na rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Jak na moj gust za duzo Ale jabys ostro rzezbe bys zrobil i zszedl z bf na minimum to MASAKRA :))

[...] mogę, ale tylko po 1ml bo pompki mam 2ml, co do samych środków. Wiem, że nikt mi teraz nie uwierzy, ale to ma być jedyny cykl, ewentualnie jeszcze jeden na zbicie fatu i rzeźbę. Nie gonię za mega masą, nie chcę mieć 50cm w bicu, a jedynie poprawić sylwetkę, a naturalne drogi już się wyczerpały. Długo wybierałem środki, po przeczytaniu [...]

staż na siłowni 5 tygodni a ty chcesz kreatyne wsówać ?lol pare miesięcy nic nie zdziałasz dobrą mase mieśniową buduje sie latami około 4 lat treningu na twoim miejscu robił bym mase a za pare lat brał bym sie za rzezbe kreatyna i suplementy nic niedzadza weś sie za diete!! wszyscy wiemy że już kwiecien i rozpoczyna sie sezon plażowy

dxxxl bzdury piszesz... Ja zrobie rzezbe na 12 powtorzeniach, zalozymy sie ?

dxxxl - a żebyś wiedział, że zrobisz rzeźbę i na 6 ruchach. naczytałeś się w czasopismach czy w internecie o zasadzie 15-30, która jest kompletnie nieracjonalna, ale przecież "wiesz lepiej", także ja skończę tutaj swój wkład w dyskusję, ponieważ masz niewielkie pojęcie o temacie i nie chcesz się z tym pogodzić a ja też mam lepsze rzeczy [...]

Obli powiem Ci, że waga długo sie trzymała naprawde. Wina leży po mojej stronie, bo odpuściłam diete( niezwracałam uwagi na to). Wcześniejsza dieta niebyła wcale jakaś rygorystyczna bo przestrzegałam tylko 10 zasad żywieniowych głównie. No fakt o rzeźbe to raczej narazie mi niechodzi ale narazie o redukcje 2kg.

ogolnie jestes mlody i nie mozesz tak przemeczac miesni robiac tyle serii. pozatym sam napisales ze chcesz nabrac sily i sie wyrzezbic. Ja bym na Twoim miejscu zrobil sobie trening FBW pozniej zaczal robic trening ten co podalem wyzej. Napewno przybedzie Ci sily i rzezbe tez sobie zrobisz na lato. sam obecnie robie fbw pozniej zaczynam robic [...]

Tak, zrobiłem cykl na samym ZMA. Bylem ciekaw czego jest wart i cóż:) raczej sie zawiodłem. A co do pompek, to gdy dobrze zrobi trening, odpowiednio wykonując pompki, powoli dokładnie, to na pewno rzeźbę złapie, i rozbuduje tą swoją magiczną klate. :)

Impreza impreza i po imprezie skonczylo sie na kieliszku szampana i dobrej wyzerce takie nocne obzarstwo w rzezbe to mi na pewno nie pojdzie. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-01 02:57:14

[...] zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają klatkę. Różnie ludze mówią jedni mówią żeby najpierw masę robić później rzeźbę, słyszałem też opinie że najpierw redukcja a później masa(sucha) Kwestia indywidualna jeżeli wiesz że będziesz to robił systematycznie i długo i nie będziesz się [...]

To jest prowokacja. Na 100%. Pan Ynteligent, mam nadzieję że tylko udaję choć obawiam się że nie. Tak, masz rzeżbę. Taką samą mieli więżniowie w Auschwitz. Siły masz pewnie tyle samo, 30kg cię przygniata na klate. A twoi kumple cię wkręcają i ty nawet tego nie rozumiesz. Co do średniej to straszny z ciebie kujon, z takimi ocenami jak nic do zawdy [...]

To jest prowokacja. Na 100%. Pan Ynteligent, mam nadzieję że tylko udaję choć obawiam się że nie. Tak, masz rzeżbę. Taką samą mieli więżniowie w Auschwitz. Siły masz pewnie tyle samo, 30kg cię przygniata na klate. A twoi kumple cię wkręcają i ty nawet tego nie rozumiesz. Co do średniej to straszny z ciebie kujon, z takimi ocenami jak nic jesteś [...]

czemu ? redukować będziesz dietą i zajęciami aerobowymi. treningiem tłuszczu nie wypalisz. te 5tki pozwolą Ci utrzymać jak najwięcej czystego mięsnia, zminimalizować spadki. nie wiem czemu wszyscy się upieracie ze na redukcje/rzeźbe robi się po 20-30 powt

Fajny Topick Hej BRO! Nie wiem o co ci chodzi? Czy uwazasz ze czlowiek na Koxie inaczej zyje niz normalny (mizerny) "kowalski" ?? Czy uwazasz ze zycie "koxa" (w TV luba te slowo tak samo jak "narkoman" czy "zboczeniec" albo "morderca") rozni sie znacznie od twojego??? Koxiarze (znow demagogia) [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Po pierwsze rzeźba nie idzie w pare z siłą ... albo zabierasz sie za rzeźbe albo za mase.. w Twoim wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] zapchanie żołądka... Co do kalorii to właśnie o tym myślałem, czy nie za mało? Wziąłem wszystkie wyliczenia z tego poradnika wwwkulturystykapl/artykul6/ ile wg ciebie powinienem dorzuć kcal? Zaznaczam, że chodzi mi o porządną rzeźbę i przyrost masy mięśniowej na poziomie 4-6 kg MAX w 10 tyg. Zmieniony przez - michals19 w dniu 2013-05-22 17:58:17

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/530505_395955680484122_75520709_n.jpg No Andrzej w sensie, na ważeniu przynajmniej obczaję kto ma jaką rzeźbę itp %-)